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TÉCNICAS
É simples começar!
Oriente o seu treino diário, no conforto da sua casa, pois
em poucas semanas você irá sentir-se de novo uma jovem em
todo o seu esplendor!
Tente alguns
minutos por dia e vai ver como tudo se vai modificar á sua
volta....
Os benefícios do Pompoar Segundo
ginecologistas a técnica do Pompoar é muito saudável. .
Ajuda na prevenção de problemas
com a musculatura da pélvis. Evita cirurgias de períneo, e
correctiva de incontinência urinária. Evita a flacidez, e
faz com que os músculos fiquem bem fortes, assim o homem
sente mais o órgão da mulher e vise versa. Dependendo de
cada organismo, diminui a cólica menstrual, em alguns casos
elimina totalmente. Com o fortalecimento dos músculos,
evita-se a queda do útero e da bexiga. Com o fortalecimento
e controle dos músculos a mulher passa a dominar totalmente
a técnica, assim ela passa a ser uma Pompoarista, e no parto
normal consegue com mais facilidade expelir o bebê ,
tornando o parto mais rápido, claro quando não há qualquer
problema.
A arte de
Pompoar proporciona na mulher um bem estar geral, tais como:
aumento da auto-estima, autoconfiança, fica mais segura de
si e do seu corpo. A Pompoarista sente mais prazer e
proporcional mais prazer ao seu parceiro, além da
musculatura ficar mais forte, o aparelho genital fica mais
saudável e mais sensível. Tudo no relacionamento melhora.
"Há muito indico o Pompoar às mulheres que acabam de ter um
parto normal. Trata-se de uma técnica que aumenta a
tonicidade da musculatura pélvica, o que pode trazer
benefícios inestimáveis à paciente. O Pompoarismo pode
contribuir para a qualidade de vida de mulheres que tenham
incontinência urinária; diminuição do prazer sexual por
causa do alargamento vaginal decorrente de partos normais ou
da própria idade. Vale também, claro, para as que
simplesmente desejam um 'algo mais' no relacionamento com
seu companheiro. Claro que uma técnica milenar não se
aprende facilmente, do dia para noite. Dedicação e treino
são fundamentais.
Sinta-se de novo juvenil e
desejada ao fim de algumas semanas.
Sabia que faz bem exercitar a região vaginal? Isso mesmo! Há
técnicas para movimentar a musculatura pélvica e com isso
garantir uma maior saúde dos genitais, além de mais prazer.
Trata-se dos Exercícios de Kegel, uma técnica sugerida por
muitos ginecologistas às pacientes para prevenir flacidez
pós-parto e incontinência urinária.
Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber
melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais
maneiras de sentir prazer. Esses exercícios são técnicas
iniciais para a prática do pompoarismo.
Comece ainda hoje usando alguns exercícios que
disponibilizamos:.
1º exercício: Posição inicial: Sente-se numa cadeira,
apoie as mãos nas coxas de forma a ficar com as costas
direitas e levemente inclinadas para a frente, os pés devem
estar levemente afastados (cerca de 20 centímetros). Agora
contraia os músculos da vagina como se apertasse algo. Conte
até 5 e relaxe os músculos, repita a contracção e vá
aumentando a contagem até 20. Repita diariamente o exercício
durante 10 minutos. .
2º exercício: De pé com os braços relaxados ao longo
do corpo. Contraia os músculos do ânus e da vagina e conte
até 5, depois relaxe o corpo. Repita o exercício, aumentando
gradualmente a intensidade, até perfazer 10 contracções.
3º exercício: Deitada de preferência num pequeno
colchão com os braços relaxados ao longo do corpo. Contraia
os músculos do ânus primeiro levemente, aumentando a
intensidade das contracções, até perfazer 5 contracções. De
seguida faça o mesmo, mas com os músculos da vagina. Repita
esta sequência 3 vezes.
Na próxima coluna, daremos algumas dicas a mais.
Veja um roteiro básico, para ser feito duas a três vezes por
semana:
1. Contração vaginal
Sentada numa cadeira, contraia os músculos da vagina como se
apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Repita
dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se
quisesse imitar o ritmo de uma respiração ofegante. Conte
até dez novamente. Total: 20 repetições.
2. Contração anal
Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada
apenas sobre os ombros e os pés. Contraia o bumbum, conte
até três e solte. Faça dez vezes. Deite na cama e relaxe o
corpo por alguns instantes. Depois, volte à posição anterior
e contraia o ânus em três tempos, sem relaxar entre um e
outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faça
dez vezes. Relaxe e repita o exercício, só que dessa vez
você irá contrair não só o ânus, mas também a vagina como se
quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes. Total:
30 repetições.
3. Sucção vaginal
Recostada na cama, separe as pernas e deixe-as
semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e aperte-o o
máximo que puder. Caso não consiga apertar o dedo, insira
dois. Faça dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a
vagina. Ajude com a respiração: na hora do movimento de
sucção do dedo, inspire e prenda o ar. Conte até três.
Repita dez vezes. Total: 20 repetições.
4. Contração de glúteo
De pé, com os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do
outro, contraia o bumbum. Tente unir as nádegas o máximo que
puder. Conte até três e relaxe. Faça dez vezes. Repita o
exercício contraindo e soltando rapidamente, como se
acompanhasse uma respiração ofegante. Conte dez vezes.
Total: 20 repetições.
5. Movimentação do períneo
De pé, com as pernas semiflexionadas e as mãos na cintura,
mova a pélvis para cima e para frente, contraindo o canal da
vagina. Conte até três e solte. Faça dez vezes. Depois, faça
um movimento circular, como se usasse um bambolê. São quatro
movimentos: primeiro, a pélvis vai para cima e para frente;
depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum
deve ser impinado para trás; por último, o quadril vai para
a esquerda. Fala dez giros completos. Total: 20 repetições.
A dica é: não fique com preguiça! Seu saúde – e seu prazer –
agradecem!
A palavra
pompoar ou pompoir é algo como pulsar, com esse movimento,
durante o acto sexual o homem sente apertar, soltar ,torcer
o seu órgão sexual, em um jogo amoroso rico e fantástico.
Tanto a mulher quanto o homem sentem um aumento muito grande
da libido e chegam ao orgasmo com muito mais facilidade além
de melhorar a qualidade de seu relacionamento, quando a
mulher tem a musculatura vaginal fortificada. Na
verdade a palavra pompoar quer dizer muito mais, fala sobre
o controle que a mulher pode exercer sobre os seus músculos
puboccigeos treinados para obedecer ao seu comando.
Prazer para ambos e saúde para a mulher que tonifica a
parede vaginal, melhorando seu desempenho sexual enquanto
protege a sua vagina contra o afrouxamento da região
pélvica, causada por partos, excesso de ocorrências
inflamatórias( vaginites,etc.)ou pela própria idade (a
mulher começa a modificar sua estrutura vaginal a partir dos
vinte e cinco anos).
Quanto mais cedo se começar a prática dos exercícios, maior
o nosso benefício.
A mulher de qualquer idade, beneficia com os exercícios.
Conhecemos uma senhora de mais de setenta anos, que sofria
de incontinência urinária, após algum tempo, a praticar uma
série suave de exercícios, deixou as fraldas geriátricas,
para sua grande alegria.
Se isso é possível, é fácil para a mulher de qualquer idade,
seguindo a série de exercícios , uma melhora fantástica no
seu desempenho sexual e na sua saúde genital.
O pompoar é
uma técnica de desenvolvimento da musculatura vaginal para
aumentar o orgasmo feminino e o prazer do parceiro.
Actualmente, no Brasil, é possível encontrar palestras,
cursos e apostilas direccionadas para o ensino do
pompoarismo a mulheres de todas as idades, a maioria
interessadas numa vida sexual mais satisfatória. Você acha
que a aplicação de técnicas como o pompoarismo na sua
prática sexual poderia torná-la melhor?
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